Pierwszy raz w saunie – jak się przygotować?

Sauna to samo zdrowie. Leczy ciało i umysł. Regularne zabiegi odchudzają, odmładzają, leczą z wielu dolegliwości, wzmacniają odporność, relaksują i poprawiają nastrój. Nieumiejętne korzystanie z sauny i lekceważenie zasad, jakie tam obowiązują, może jednak skończyć się źle… nawet dla największego twardziela

Oto krótki przewodnik dla początkujących amatorów sauny

Co zabrać:

dwa ręczniki
klapki
szlafrok
woda mineralna, sok lub napoje izotoniczne
balsam nawilżający (jeśli potrzebujesz)

Zanim wejdziesz do sauny

zdejmij łańcuch z szyi i zegarek (chyba, że chcesz oddać je potem do lombardu)
wyjmij szkła kontaktowe (lub okulary)
skorzystaj z toalety (potem może być już za późno)

Jak korzystać z sauny:

do sauny wchodzić dwie godziny po jedzeniu
przebywając w saunie, nie należy spożywać napojów tym bardziej pić browara
pierwsze minuty w saunie spędź na najniższej ławce czyli tam gdzie jest „najchłodniej, z czasem możesz przesiadać się coraz wyżej
do sauny nie należy wchodzić prosto z dworu, przed wejściem należy ogrzać zmarzniętą twarz, nogi czy ręce
z sauny korzysta się nago lub w skąpym kostiumie kąpielowym
w czasie zabiegu nie należy smarować się kremami, a skóra powinna być sucha
całkowity czas przebywania w saunie nie powinien przekraczać godziny
pierwsze wejście do sauny powinno trwać ok 5 minut, a z czasem można wydłużyć od 10 do15 minut
między wejściami do sauny robić 5-7 minutowe przerwy
po wyjściu z sauny weź najpierw zimny, a potem ciepły prysznic
uważnie przeczytaj instrukcje obsługi, jeśli coś będzie niejasne zapytaj kogoś z obsługi
po zabiegu odpocznij i nie wykonuj ciężkiej fizycznie pracy

Kto nie powinien korzystać z sauny, czyli jakie choroby uniemożliwiają korzystania z jej dobroczynnego działania:

reumatyzm
astma
gruźlica
jaskra
epilepsja
choroby weneryczne
choroby kardiologiczne
nadciśnienie
wrzody
guzy
daltonizm
schorzenia skóry, np. łuszczyca
inne przeciwwskazania: po operacji, trudno gojące się rany, stres, zmęczenie, kac